<زكسبكسز>إذا كانت هناك حاجة ملحة لفقدان الوزن الزائد، فيبدو أن اتباع نظام غذائي للشرب هو الخيار الأفضل. القائمة لكل يوم – لمدة 3 و 7 و 14 يومًا. كم يمكن أن تخسر؟المراجعات والنتائج وبالطبع كيفية تنظيم طريقة للخروج من الفترة العصيبة بشكل صحيح. اقرأ مراجعتنا للحصول على إجابات لجميع أسئلتك.
<زكسبكسز>دعونا نؤكد على الفور: إن فقدان الوزن بالسوائل يعد اختبارًا خطيرًا للجسم. الحذر والحذر مطلوب . السعي وراء النحافة لا ينبغي أن يؤدي إلى زيارات لا نهاية لها للطبيب.
شرب النظام الغذائي - ما هو؟
<زكسبكسز>الجواب واضح من العنوان . القاعدة الأولى والأهم: نستبعد الأطعمة الصلبة من النظام الغذائي قدر الإمكان، ونترك فقط الماء والسوائل المغذية المختلفة.
<زكسبكسز>هناك أيضا مبادئ أخرى.
<زكسولكسز><زكسليكسز>تجنب المضغ قدر الإمكان. لا مصاصات ولا علكة ولا حلوى.
<زكسليكسز>نختار مجموعة متنوعة من السوائل. هذا مهم بشكل خاص لفترات النظام الغذائي الطويلة - 14 يومًا أو أكثر.
<زكسليكسز>نشرب ما يصل إلى خمسة لترات في اليوم. وهذا يشمل المياه النظيفة – بكمية 2 لتر أو أكثر. تناول كميات أكبر ليس مفيدًا بسبب خطر القيء والحرقة والتورم.
<زكسليكسز>نختار أفضل المياه المعدنية للشرب والطبخ. الغليان من الصنبور غير ممكن.
<زكسليكسز>نشرب كمية السوائل اليومية الموزعة بالتساوي على مدار اليوم. يجب أن تؤخذ الجرعة الأخيرة قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم.
<زكسليكسز>يجب أن تكون المياه والمشروبات في درجة حرارة الغرفة. كلما قل تهيج الجهاز الهضمي بالحرارة أو البرودة المفرطة، كان ذلك أفضل.
<زكسليكسز>من المهم أن تتذكر: لا نستهلك أكثر من لتر من السوائل في المرة الواحدة حتى لا نرهق المعدة.
<زكسبكسز>الفيتامينات في الأجهزة اللوحية: نعم أم لا؟
<زكسبكسز>هناك رأي مفاده أن مجمعات الفيتامينات ليست ضرورية مع نظام غذائي غني بالعصير. يبدو من غير المنطقي بالنسبة لنا أن نخاف من الفيتامينات في هذه الحالة. من الصعب تحقيق التوازن الصحيح للمواد من خلال الشرب وحده. سوف يكون لديك نقص في بعض العناصر الغذائية.
كم من الوقت يمكنك البقاء على نظام غذائي للشرب؟
<زكسبكسز>يمكن أن تختلف مدة فقدان الوزن بالسوائل:
<زكسولكسز><زكسليكسز>يوم واحد (ما يسمى بيوم الصيام بدون طعام صلب)
<زكسليكسز>ثلاث ايام
<زكسليكسز>أسبوعي
<زكسليكسز>اسبوعين
<زكسليكسز>ثلاثين يوما
<زكسبكسز>إذا قررت القيام بالتطهير، نوصي بالبدء بفترات قصيرة (يوم واحد من الصيام أو 3 أيام من الشرب). يُنصح بالتبديل إلى المراحل طويلة المدى فقط بعد التحقق من كيفية تفاعل الجسم مع نظام غذائي بدون طعام صلب.
كيف يتقدم النظام الغذائي للشرب في المتوسط يوميًا وأسبوعيًا؟
<زكسبكسز>أصعب وقت للمبتدئين هو البداية. الشعور الدائم بالجوع، والأفكار التي تعود باستمرار إلى الطعام، والشرود. تريد أن تشرب أكثر من المعتاد (وهو ما لا يمكنك فعله). لا تنزعج إذا انتكست وتوقفت عن نظامك الغذائي. من الأفضل أن تقيم بشكل موضوعي سبب حدوث ذلك وتحاول أن تأخذ أخطائك بعين الاعتبار في المستقبل. ربما أنت الشخص الذي يحتاج إلى نهج مختلف لفقدان الوزن.
<زكسبكسز>منذ اليوم الثالث من اتباع نظام غذائي سائل، لم يعد يشعر بالجوع بشكل حاد. ومع ذلك، يمكن استبداله بالغثيان والضعف. يؤدي نقص الطاقة إلى اللامبالاة والتعب. ومن ناحية أخرى، فإن فقدان بضعة كيلوغرامات من وزن الجسم يبدو وكأنه خفة.
<زكسبكسز>بحلول نهاية الأيام العشرة الأولى من نظام الشرب، يمكن أن يصل فقدان الوزن إلى عشرة كيلوغرامات. هذه بالطبع إجابة ملهمة للغاية على السؤال الأبدي "كم يمكن أن تخسر؟""ومع ذلك، يمكن أن يتسبب ذلك في ترهل الجلد وفقدان الثديين لشكلهما ويصبحان أصغر حجمًا. لا يختفي الانزعاج في المعدة، على الرغم من أنه أصبح أكثر شيوعًا. ولا يزال العديد من الأشخاص الذين يفقدون الوزن يعانون من الغثيان والضعف.
<زكسبكسز>أكبر آفة العقد الثاني من تفريغ السوائل هو الإمساك. للحصول على وظيفة طبيعية، تحتاج الأمعاء إلى الألياف والحجم، وهو ما يفتقده نظام الشرب لفقدان الوزن. كقاعدة عامة، لا يستطيع الشخص تحمل المجهود البدني الثقيل. كن مستعدًا أيضًا لحرق الجسم للدهون والأنسجة العضلية.
<زكسبكسز>انتباه!
<زكسبكسز>يعد الإمساك طويل الأمد (أكثر من 3 أيام) سببًا خطيرًا لوقف النظام الغذائي.
<زكسبكسز>بحلول نهاية العقد الثالث، غالبًا ما يختفي لمعان البشرة الدهني ويصبح الجلد نفسه جافًا ومتقشرًا. عادة ما يظل الغثيان ومشاكل الكلى والكبد دون تغيير.
<زكسبكسز>على هذه الخلفية، التوصية بسيطة: التواصل الدائم مع الطبيب! تأكد من استشارة الطبيب قبل البدء وأثناء اتباع نظام غذائي طويل الأمد (أطول من ثلاثة أيام).
الكفاءة والمبلغ الذي يمكن أن تخسره
<زكسبكسز>طريقة الشرب لخسارة الوزن الزائد تأتي في المرتبة الثانية من حيث الفعالية بعد إتمام الصيام. على الرغم من أن سرعة فقدان الوزن تختلف من شخص لآخر، إلا أنه لا يزال من الممكن توفير بعض المتوسطات من المراجعات قبل وبعد.
<زكسولكسز><زكسليكسز>تفريغ ليوم واحد - 1-2 كجم (منها حوالي 300 جرام دهون)
<زكسليكسز>ثلاثة أيام - ما يصل إلى 5 كجم
<زكسليكسز>التنظيف الأسبوعي - ما يصل إلى 7 كجم
<زكسليكسز>نظام غذائي للشرب لمدة أسبوعين - ما يصل إلى 13 كجم
<زكسليكسز>حصة الشرب لمدة ثلاثة أسابيع - 18 كجم
<زكسبكسز>بعد دراسة المواد، نحن على استعداد للاتفاق على أن فعالية نظام الشرب ليس موضع شك. تختلف التفاصيل الدقيقة تمامًا: كيفية الحفاظ على صحتك وتعزيز النتائج التي تم تحقيقها وعدم استعادة الكيلوجرامات المفقودة مرة أخرى.
وإليك كيفية الاستعداد والبدء في فقدان الوزن
<زكسبكسز>نكرر: قبل البدء في اتباع نظام غذائي للشرب (لمدة 3 أيام أو أكثر)، تأكد من استشارة الطبيب. فقط شخص يتمتع بصحة جيدة يمكنه تحمل مثل هذا العبء. يقوم الأخصائي بتقييم المخاطر الموجودة في حالة معينة.
<زكسبكسز>انتباه!
<زكسبكسز>في بعض الحالات، يمكن أن يسبب التفريغ والصيام دون دعم طبي مناسب الإعاقة.
<زكسبكسز>نحن نستعد للتنظيف مسبقًا ولا نبدأ لمجرد نزوة - فجأة.
<زكسبكسز>التوصيات العامة هي كما يلي.
<زكسولكسز><زكسليكسز>اختر مدة التنظيف. إذا لم تحاول أبدًا إنقاص وزنك، فمن الأفضل اختيار يوم صيام مرة واحدة في الأسبوع، بما في ذلك تناول الطعام بانتظام. كلما اكتسبت المزيد من الخبرة، انتقل إلى صيام الشرب لمدة يوم واحد. عندها فقط حاول التنظيف بالسوائل لمدة ثلاثة أيام متتالية.
<زكسليكسز>حتى صيام الشرب لمدة ثلاثة أيام ليس سهلاً كما قد يبدو للوهلة الأولى. الامتناع عن الأطعمة الصلبة لمدة 3 أيام عندما يصبح صيام يوم واحد أمراً طبيعياً.
<زكسليكسز>هذا التدرج صحيح دائما! حاول أن تشرب لمدة 5 أو 7 أيام أو أكثر على التوالي فقط إذا كان من الممكن تحمل فترة الثلاثة أيام دون إرهاق.
<زكسليكسز>قم بشراء جهاز قياس نسبة السكر في الدم وفحص مستويات السكر في الدم باستمرار. إذا انخفضت القيمة منخفضة جدًا، راجع الطبيب على الفور.
<زكسليكسز>بالنسبة للخيارات القصيرة (1-3 أيام)، نبدأ بالتحضير قبل يوم واحد. نتحول إلى نظام غذائي خفيف (يفضل أن يكون مطهوًا على البخار) ونقلل الأجزاء. لا يجب أن تأكل حتى يشبع قلبك.
<زكسليكسز>تتطلب الخيارات طويلة المدى (7-30 يومًا) ثلاثة أيام على الأقل من التحضير. نتحول إلى الخضار والفواكه والحبوب سهلة الهضم. تقليل الأجزاء. نحن نشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميا. نتجنب اللحوم والسكر.
<زكسبكسز>انتباه!
<زكسبكسز>حتى لو كنت صائمًا لمدة يوم، يجب أن يكون معك دائمًا قطعة من السكر أو الحلوى أو الشوكولاتة. أنها تساعدك في علاج نقص السكر في الدم – انخفاض حاد في مستويات السكر في الدم. نبض سريع، بقع أمام العينين، غثيان، وخز في الفم والأصابع، قلق شديد - كل هذه أعراض مرض خطير. إذا لم تساعد جسمك بشكل عاجل بالحلويات، فقد يحدث الإغماء الجائع.
قائمة المنتجات: ما يمكنك القيام به
<زكسبكسز>قائمة المشروبات المسموح باستهلاكها واسعة جدًا، ولكن هناك أيضًا قيود.
<زكسولكسز><زكسليكسز>الماء هو ركيزة هامة للتغذية. اختر أعلى مستويات الجودة. مياه الصنبور سيئة من نواحٍ عديدة (الكلور، والشوائب المعدنية، والصلابة المفرطة). يجب أيضًا أن يؤخذ في الاعتبار أن درجات حرارة الشرب المرتفعة جدًا أو المنخفضة جدًا تهيج الأغشية المخاطية.
<زكسليكسز>العصائر (الفواكه والخضروات) – الطازجة فقط. تحتوي الأطعمة المعبأة من المتجر على الكثير من المواد الحافظة. ولا يحتاجها الجسم تحت الضغط. العديد من العصائر (خاصة الحمضيات) شديدة الحموضة وتسبب حرقة المعدة. ينبغي أن تكون في حالة سكر مخففة.
<زكسليكسز>مرق. نحن نطبخها من اللحوم الخالية من الدهون (لحم العجل ولحم البقر والدجاج)، وتجنب لحم الخنزير ولحم الضأن. نحن نصنع أيضًا مشروبات تعتمد على الأسماك والخضروات. نحن نتجنب المكعبات المركزة ونشتري المنتجات شبه المصنعة. جميعها تحتوي على مواد حافظة.
<زكسليكسز>منتجات الألبان. على الرغم من أن النظام الغذائي يسمح بجميع أنواع مشروبات الألبان تقريبًا، إلا أنه لا يزال من الأفضل شرب منتجات الألبان (الكفير والحليب المخمر) التي تحتوي على نسبة دهون تصل إلى 5٪. لا يستحق أن تعالج نفسك بالحليب كامل الدسم. قم بإدراجه في نظامك الغذائي من وقت لآخر إذا كنت تتحمله جيدًا (محتوى الدهون - 1. 5٪). يمكن خلط الحليب والكفير مع عصائر الفاكهة.
<زكسليكسز>كومبوت وهلام (بدون سكر). نطبخ من الفواكه الطازجة أو الفواكه المجففة. الميزة الرئيسية هي عدم وجود حرقة. كن حذرًا بشكل خاص مع الجيلي الذي يحتوي على النشا. الآثار الجانبية: الإمساك والحساسية.
<زكسليكسز>شاي. نشرب باللون الأخضر (أفضل) أو الأسود (إذا لم يصلح البراز). تجنب شاي الأعشاب. يمكن أن يكون له تأثير مهدئ واضح أو أي تأثير آخر.
<زكسليكسز>في بعض الأحيان يمكنك شرب القهوة الطبيعية. كخيار يومي، من الأفضل استخدام البدائل المصنوعة من الجاودار والشعير.
<زكسبكسز>تجنب المشروبات القوية جدًا أو الساخنة جدًا لمنع تهيج المعدة. فقط المغلي الطازج مناسب.
<زكسبكسز>لا تضيف السكر أو نظائره الخالية من السعرات الحرارية.
المنتجات المحظورة
<زكسبكسز>بالإضافة إلى حظر الأطعمة الصلبة، يحظر أيضًا تناول العديد من السوائل.
<زكسولكسز><زكسليكسز>العصائر من العبوات
<زكسليكسز>شرب مع السكر أو بدائل السكر
<زكسليكسز>مياه معدنية (غير محلاة أيضًا)
<زكسليكسز>كريم
<زكسليكسز>المرق: لحم الخنزير ولحم الضأن
<زكسليكسز>المخللات والمخللات
<زكسليكسز>الكحول
<زكسبكسز>محرمات الكحول!
<زكسبكسز>أسوأ شيء يمكنك القيام به أثناء اتباع نظام غذائي للشرب هو استهلاك حصة واحدة من المشروبات الكحولية، وخاصة القوية منها. يحرق الكحول الغشاء المخاطي ويضغط على الكبد الذي يعاني بالفعل ويجفف الجسم. وبسبب الجوع والتعب العام سيؤثر على العقل أكثر مما تتوقع.
نظام غذائي للشرب لمدة 3 أيام: القائمة في الجدول
<زكسبكسز>النظام الغذائي المقترح ليس الحقيقة المطلقة. يمكنك تخصيصه حسب تفضيلاتك وذوقك.
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز>
يوم - نهار
وجبات |
<زكستركسز><زكستدكسز>أولاً
<زكستدكسز>ثانية
<زكستدكسز>ثالث
<زكستدكسز>الرابع
<زكستركسز><زكستدكسز>1
<زكستدكسز>حليب خالي الدسم (1-2 كوب)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الجزر)
<زكستدكسز>كيسيل (تفاحة)
<زكستدكسز>الكفير (الزجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>2
<زكستدكسز>ريازينكا (1-2 كوب)
<زكستدكسز>شوربة هريس (قرنبيط)، عصير برتقال (زجاج)
<زكستدكسز>كومبوت (تفاحة)
<زكستدكسز>حليب (زجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>3
<زكستدكسز>الكفير (1-2 كوب)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (من الفلفل)، عصير جريب فروت (زجاج)
<زكستدكسز>كيسل (بيري)
<زكستدكسز>الكفير (الزجاج)
<زكسبكسز>يختار العديد من الأشخاص الذين يفقدون الوزن خيارًا بديلاً.
<زكسبكسز>لا توجد حدود صارمة أو قائمة واضحة لكل يوم. كل شيء أسهل! نقوم كل ساعتين بشرب كوب (200 مل) من المشروب المغذي ونضيف إليه نصف كوب (100 مل) من الماء.
<زكسبكسز>رأي شخصي!
<زكسبكسز>يبدو لنا أن اتباع نظام غذائي مجاني للشرب لمدة 3 أيام فقط هو تجربة آمنة. وفي الوقت نفسه يجب أن تحتوي على حساء مهروس من أنواع مختلفة من الملفوف والبنجر والجزر.
لمدة 5 أيام: القائمة في الجدول لكل يوم
<زكسبكسز>يعد اتباع نظام غذائي سائل لمدة 5 أيام تحديًا كبيرًا لأي شخص. ومن المنطقي عدم تجربته حتى يمكن تحمل استهلاك الكحول لمدة ثلاثة أيام دون أي مشاكل.
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكستدكسز>يوم - نهار
<زكستدكسز>تكوين النظام الغذائي
<زكستركسز><زكستدكسز>1
<زكستدكسز>الكفير والحليب والحليب المخمر واللبن (السائل)
<زكستركسز><زكستدكسز>2
<زكستدكسز>مرق من اختيارك: اللحوم والأسماك والخضروات
<زكستركسز><زكستدكسز>3
<زكستدكسز>كومبوت وعصائر الفاكهة المخففة بالماء (نصف)
<زكستركسز><زكستدكسز>4
<زكستدكسز>حساء الخضار المهروسة والشاي (أيضًا مع الحليب)
<زكستركسز><زكستدكسز>5
<زكستدكسز>مرق الخضار، هلام
<زكسبكسز>إجراءات القبول.
<زكسبكسز>خلال النهار نشرب كوبًا كل ساعة. كما نقوم بشرب 2 لتر من الماء بأجزاء متساوية كل يوم.
لمدة 10 أيام: القائمة يوميا في الجدول
<زكسبكسز>مدة النظام الغذائي وبالتالي الضغط على الجسم يزداد. سنقدم لك مجموعة منتجات تقريبية.
<زكستبوديكسز><زكستركسز>يوم - نهار
النظر إلى اليوم
| وجبات |
<زكستركسز><زكستدكسز>أولاً
<زكستدكسز>ثانية
<زكستدكسز>ثالث
<زكستدكسز>الرابع
<زكستدكسز>الخامس
<زكستركسز><زكستدكسز>1
<زكستدكسز>حليبي
<زكستدكسز>الحليب (قليل الدسم)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>رياشينكا
<زكستدكسز>زبادي
<زكستدكسز>حليب رائب
<زكستركسز><زكستدكسز>2
<زكستدكسز>مرق من
<زكستدكسز>قرنبيط
<زكستدكسز>بقع حمراء
<زكستدكسز>لحم
<زكستدكسز>خضروات
<زكستدكسز>فرخة
<زكستركسز><زكستدكسز>3
<زكستدكسز>عصير خارج
<زكستدكسز>جريب فروت
<زكستدكسز>البرتقالي
<زكستدكسز>طماطم
<زكستدكسز>العنب
<زكستدكسز>تفاحة
<زكستركسز><زكستدكسز>4
<زكستدكسز>شاي
<زكستدكسز>أخضر
<زكستدكسز>أسود
<زكستدكسز>أخضر
<زكستدكسز>أعشاب
<زكستدكسز>أخضر
<زكستركسز><زكستدكسز>5
<زكستدكسز>كيسل خارج.
<زكستدكسز>فراولة
<زكستدكسز>تفاحة
<زكستدكسز>الشوفان
<زكستدكسز>توت العليق
<زكستدكسز>لبن
<زكستركسز><زكستدكسز>6
<زكستدكسز>كومبوت
<زكستدكسز>فراولة
<زكستدكسز>تفاحة
<زكستدكسز>مشمش
<زكستدكسز>فاكهة مجففة
<زكستدكسز>برقوق
<زكستركسز><زكستدكسز>7
<زكستدكسز>عصير خارج
<زكستدكسز>تفاحة
<زكستدكسز>العنب
<زكستدكسز>جزر
<زكستدكسز>البرتقالي
<زكستدكسز>الكرز
<زكستركسز><زكستدكسز>الثامن
<زكستدكسز>مرق من
<زكستدكسز>خضروات
<زكستدكسز>بقع حمراء
<زكستدكسز>فرخة
<زكستدكسز>خضروات
<زكستدكسز>السمك (الأذن)
<زكستركسز><زكستدكسز>9
<زكستدكسز>حليبي
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>لبن
<زكستدكسز>رياشينكا
<زكستدكسز>زبادي
<زكستدكسز>الكفير
<زكستركسز><زكستدكسز>10
<زكستدكسز>شاي
<زكستدكسز>أخضر
<زكستدكسز>أعشاب
<زكستدكسز>أسود
<زكستدكسز>أخضر
<زكستدكسز>نعناع
نظام غذائي للشرب لمدة 14 يومًا: قائمة لكل يوم
<زكسبكسز>من أصعب عمليات التنظيف. تغطي خطة الهيكل مجموعة واسعة إلى حد ما من المنتجات.
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز>يوم - نهار
وجبات |
<زكستركسز><زكستدكسز>أولاً
<زكستدكسز>ثانية
<زكستدكسز>ثالث
<زكستدكسز>الرابع
<زكستدكسز>الخامس
<زكستدكسز>السادس
<زكستدكسز>سابعا
<زكستركسز><زكستدكسز>1
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير تفاح)
<زكستدكسز>كيسيل (التوت)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الطماطم)
<زكستدكسز>زبادي
<زكستدكسز>كومبوت (بيري)
<زكستدكسز>حساء الدجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>2
<زكستدكسز>شاي أخضر)
<زكستدكسز>عصير (الشمندر)
<زكستدكسز>كيسيل (تفاحة)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (السبانخ)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>كومبوت (تفاحة)
<زكستدكسز>مرق (سمك)
<زكستركسز><زكستدكسز>3
<زكستدكسز>شاي اسود)
<زكستدكسز>عصير (طماطم)
<زكستدكسز>عصير (برقوق)
<زكستدكسز>كيسل (رقائق الشوفان)
<زكستدكسز>لبن
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>كومبوت الفواكه المجففة)
<زكستركسز><زكستدكسز>4
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير (خضار)
<زكستدكسز>كيسل (بيري)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (فطر)
<زكستدكسز>كومبوت (بيري)
<زكستدكسز>مرق (الشمندر)
<زكستدكسز>عصير البرتقال)
<زكستركسز><زكستدكسز>5
<زكستدكسز>شاي اسود)
<زكستدكسز>عصير (جريب فروت)
<زكستدكسز>كيسل (حليب)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الكرفس)
<زكستدكسز>رياشينكا
<زكستدكسز>كومبوت الفواكه المجففة)
<زكستدكسز>حساء الدجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>6
<زكستدكسز>شاي أخضر)
<زكستدكسز>عصير (اليقطين)
<زكستدكسز>كيسيل (تفاحة)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (اليقطين)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>كومبوت (بيري)
<زكستدكسز>مرق (سمك)
<زكستركسز><زكستدكسز>7
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير تفاح)
<زكستدكسز>كيسل (رقائق الشوفان)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الطماطم)
<زكستدكسز>حليب رائب
<زكستدكسز>عصير (عنب)
<زكستدكسز>حساء الدجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>الثامن
<زكستدكسز>شاي اسود)
<زكستدكسز>عصير (كرز)
<زكستدكسز>عصير (عنب)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (اليقطين)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>كومبوت الفواكه المجففة)
<زكستدكسز>مرق (لحم البقر)
<زكستركسز><زكستدكسز>9
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير البرتقال)
<زكستدكسز>عصير تفاح)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الكرفس)
<زكستدكسز>حليب رائب
<زكستدكسز>كومبوت (بيري)
<زكستدكسز>مرق (تركيا)
<زكستركسز><زكستدكسز>10
<زكستدكسز>شاي اسود)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>عصير (رمان)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الطماطم)
<زكستدكسز>لبن
<زكستدكسز>الزبادي (الصالح للشرب)
<زكستدكسز>مرق (سمك)
<زكستركسز><زكستدكسز>أحد عشر
<زكستدكسز>شاي أخضر)
<زكستدكسز>الحليب (منزوع الدسم)
<زكستدكسز>عصير (كرز)
<زكستدكسز>شوربة كريمة (فطر)
<زكستدكسز>كيسل (حليب)
<زكستدكسز>كومبوت (بيري)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستركسز><زكستدكسز>12
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>الشاي (شاي الأعشاب)
<زكستدكسز>كومبوت (تفاحة)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الطماطم)
<زكستدكسز>كيسل (رقائق الشوفان)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>حساء الدجاج)
<زكستركسز><زكستدكسز>13
<زكستدكسز>شاي أخضر)
<زكستدكسز>مرق (خضار)
<زكستدكسز>عصير (عنب)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (الكرفس)
<زكستدكسز>كيسل (حليب)
<زكستدكسز>حليب رائب
<زكستدكسز>مرق (لحم البقر)
<زكستركسز><زكستدكسز>14
<زكستدكسز>كاكاو
<زكستدكسز>عصير (رمان)
<زكستدكسز>كومبوت الفواكه المجففة)
<زكستدكسز>شوربة الكريمة (البطاطا)
<زكستدكسز>الكفير
<زكستدكسز>عصير (كرز)
<زكستدكسز>شاي (أسود) مع الحليب
المدقع لمدة 30 يومًا: كيفية بناء نظام غذائي
<زكسبكسز>أطول اختبار. يجب أن يكون محتوى السعرات الحرارية اليومية للنظام الغذائي الشهري حوالي 1400 سعرة حرارية في اليوم. تحتاج أيضًا إلى الانتباه إلى وتيرة حركات الأمعاء. الإمساك المستمر هو سبب لزيارة الطبيب فورا والعودة إلى الطعام الصلب.
<زكسبكسز>نقدم المبادئ الأساسية لنظام غذائي لمدة 30 يومًا في الجدول.
<زكستابليكسز><زكستبوديكسز><زكستركسز><زكستدكسز>يأكل
<زكستدكسز>تكوين النظام الغذائي
<زكستركسز><زكستدكسز>أولا (بعد النوم مباشرة)
<زكستدكسز>كوب من الماء الدافئ (لتنشيط وظيفة الأمعاء)
<زكستركسز><زكستدكسز>ثانية
<زكستدكسز>مشروب الحليب المخمر (أي غير محلى) 250 جرام
<زكستركسز><زكستدكسز>ثالث
<زكستدكسز>عصير (أي) زجاج
<زكستركسز><زكستدكسز>الرابع
<زكستدكسز>كومبوت (أي) والزجاج
<زكستركسز><زكستدكسز>الخامس
<زكستدكسز>شوربة المسام (خضار، سمك، لحم) 300 جرام، كما يمكنك شرب كوب من الشاي
<زكستركسز><زكستدكسز>السادس
<زكستدكسز>كيسل (أي) 250 جم
<زكستركسز><زكستدكسز>سابعا
<زكستدكسز>عصير (أي) زجاج
<زكستركسز><زكستدكسز>ثامن
<زكستدكسز>مشروب الحليب المخمر (أي غير محلى)، كوب
أنواع خاصة من حمية الشرب
<زكسبكسز>لتحقيق فقدان الوزن بسرعة خاصة، يمكنك تجربة إحدى الطرق الخاصة. دعونا نصف بإيجاز الإصدارات الأكثر شعبية.
مخطط
<زكسبكسز>مع النظام الغذائي الشريطي، تتناوب أيام الشرب فقط مع الأيام التي يمكن فيها تناول الأطعمة الصلبة. يُسمح فقط بالأصناف الأكثر صرامة للخضروات. أكثر ليونة - فهي تسمح بمجموعة كاملة من التغذية السليمة.
<زكسبكسز>المدة المعتادة لنظام غذائي الشريطي هي من أسبوع إلى ثلاثة أسابيع. تصبح الأيام الفردية أيام صيام، وأيام الشرب، وحتى الأيام تصبح قياسية من حيث نطاق المنتجات.
شرب الشوكولاتة
<زكسبكسز>والفرق الرئيسي بين النظام الغذائي هو المشروب الذي يحتوي على الكاكاو. خاصة أن المدافعين عن فقدان الوزن المتقدمين يشربونه فقط. كل شيء آخر يضيف ببساطة عنصرًا لذيذًا ومنشطًا إلى القائمة.
<زكسبكسز>طريقة عمل مشروب الدايت بالشوكولاتة.
<زكسولكسز><زكسليكسز>نحن نستخدم فقط مسحوق الكاكاو عالي الجودة. لا يوجد مركزات رخيصة بالمواد الكيميائية والعطور!
<زكسليكسز>نلتزم بنسبة: 4 ملاعق صغيرة من المسحوق لكل لتر من السائل.
<زكسليكسز>يقلب المسحوق في قليل من الماء (البارد) حتى يصبح ناعمًا، ثم يُسكب في الماء المغلي أو الحليب منزوع الدسم. يقلب جيدا حتى يتم كل شيء.
<زكسليكسز>نحن لا نستخدم السكر أو بدائله.
<زكسليكسز>لتعزيز النكهة، استخدم الفانيليا الطبيعية (وليس سكر الفانيليا) أو القرفة.
<زكسبكسز>اشرب ما يصل إلى 1. 5 لتر (7-8 أكواب) من هذا الكاكاو يوميًا. إذا حدث الإمساك أثناء اتباع نظام غذائي، توقفي عنه فوراً!
كيفية الخروج من النظام الغذائي بشكل صحيح
<زكسبكسز>المرحلة النهائية من التنظيف هي الأصعب. ورغم أن الشعور بالجوع يتطلب الإكثار من تناول الطعام، إلا أن هذا غير ممكن على الإطلاق. إن الإفراط في تناول الطعام بعد التطهير هو وسيلة مؤكدة ليس فقط لاستعادة الوزن المفقود مع مثل هذه الصعوبات، ولكن أيضا لتطوير أمراض المعدة وغيرها من أعضاء الجهاز الهضمي.
<زكسبكسز>كم من الوقت سيستغرقنا لوقف النظام الغذائي؟
<زكسولكسز><زكسليكسز>من يوم إلى يوم؛
<زكسليكسز>من الثلاثة أيام - خمسة أيام؛
<زكسليكسز>من الأسبوعية - أسبوعين؛
<زكسليكسز>الدورة الشهرية شهرين .
<زكسبكسز>المبدأ الرئيسي للحل هو الأطعمة الغذائية الخفيفة وأحجام الأجزاء الصغيرة. تذكر: الإفراط في تناول الطعام عند الخروج أسوأ بكثير منه أثناء البرنامج نفسه!
<زكسبكسز>أصعب طريقة للخروج هي بالطبع اتباع نظام غذائي لمدة 30 يومًا.
<زكسولكسز><زكسليكسز>في الأسابيع الثلاثة الأولى من الخروج، نكمل نظام الشرب المعتاد حصريًا بالعصيدة السائلة.
<زكسليكسز>ومن الأسبوع الرابع فصاعدا نضيف الفاكهة واللحوم المهروسة (مسلوقة أو مطهية).
<زكسليكسز>خامسا، نتحول إلى منتجات النظام الغذائي العادية.
<زكسبكسز>تذكر: يجب استبعاد كل شيء مقلي وحاد ومدخن ومالح ودسم من القائمة. ولكن يمكنك علاج نفسك بالحلويات بكميات صغيرة.
<زكسبكسز>النظر في فارق بسيط!
<زكسبكسز>بالنسبة للرحلات الطويلة (أكثر من أسبوع)، قم بصيام الشرب النظيف كل سبعة أيام.
النظام الغذائي والنشاط البدني
<زكسبكسز>يعد اتباع نظام غذائي محدود للتطهير بمثابة صدمة خطيرة لجميع أجهزة الجسم. ولذلك، ليس من الضروري أن تثقل كاهل نفسك بالعمل الجاد.
<زكسبكسز>وفي الوقت نفسه، تساعد التمارين البدنية على التخلص من احتياطيات الدهون الزائدة في أسرع وقت ممكن.
<زكسبكسز>إليك ما يمكنك فعله.
<زكسولكسز><زكسليكسز>نقوم بتمارين لمدة 20 دقيقة كل يوم.
<زكسليكسز>تأكد من الذهاب للنزهة في الهواء الطلق - لمدة 40 دقيقة على الأقل في المرة الواحدة.
<زكسليكسز>إذا كان المشي المنتظم يبدو سهلاً، استخدم أوزان الساق وقم بزيادة الوقت والمسافة.
<زكسليكسز>عندما يتعلق الأمر باللياقة البدنية في الأماكن المغلقة، فمن الأفضل اختيار معدات تمارين القلب خفيفة الوزن.
<زكسليكسز>نختار وتيرة معتدلة لجميع الأنشطة البدنية.
<زكسليكسز>لا تنس تعزيز تدفق الدم إلى الوركين والبطن. نحن ندير الطوق ونضخ عضلات البطن.
وصفات للأطباق السائلة لنظام غذائي الشرب
<زكسبكسز>الخبر السار: ليست الوصفات ولا قائمة المكونات معقدة أو باهظة الثمن. انظر بنفسك!
مرقة دجاج
<زكسبكسز>نحن نأخذ:
<زكسولكسز><زكسليكسز>فيليه الدجاج – 300 جم
<زكسليكسز>ماء - 2 لتر
<زكسليكسز>بصل - 1 قطعة.
<زكسليكسز>الجزر - 1 جهاز كمبيوتر.
<زكسليكسز>ورق الغار - 1 قطعة
<زكسليكسز>حسب الذوق: البهارات والملح والأعشاب
<زكسبكسز>ضعي اللحم في وعاء وأضيفي إليه الماء. يُغلى المزيج ويُنزع الرغوة. نقطعها إلى قطع ونضيف الجزر والبصل. أضف الملح والبهارات والأعشاب. دع الطهي لمدة 30 دقيقة.
<زكسبكسز>كيفية تقليل السعرات الحرارية؟بعد الغليان الأول، صفي الماء بالكامل واملأ الدجاج بكمية جديدة من السائل.
الزبادي السائل محلي الصنع
<زكسبكسز>ضروري:
<زكسولكسز><زكسليكسز>الحليب (المبستر، 2 أو 2. 5٪ دسم) – 1 لتر
<زكسليكسز>العجين المخمر - 1 زجاجة
<زكسبكسز>نشتري العجين المخمر من صيدلية أو قسم خاص في السوبر ماركت. احضري الحليب إلى درجة حرارة 36-37 درجة. أضف البادئ وحركه جيدًا.
<زكسبكسز>إذا كان لديك صانع الزبادي، قم بصب الحليب في أكواب، ثم ضعها في صانع الزبادي، وأغلق الغطاء واضبط المؤقت لمدة 8 ساعات.
<زكسبكسز>في حالة عدم توفر صانعة الزبادي، قومي بتغطية الوعاء جيدًا بالحليب باستخدام بطانية دافئة واتركيه لمدة 8 ساعات. قم بتخزين المشروب النهائي في الثلاجة.
جيلي بيري
<زكسبكسز>لنأخذ:
<زكسولكسز><زكسليكسز>التوت (الطازج والمجمد مناسب) - 300 جم
<زكسليكسز>الماء - 1 لتر
<زكسليكسز>النشا - 2 ملعقة كبيرة. ملعقة
<زكسليكسز>حامض الستريك - 1 جم
<زكسبكسز>قم بتغطية الغربال بالشاش، ثم قم بعصر العصير ووضعه في الثلاجة. يُسكب اللب المتبقي في قدر ويُضاف ثلاثة أكواب من الماء (ساخن! ). يُغلى المزيج ويُصفّى المرق.
<زكسبكسز>نخفف النشا في كوب من الماء (ليس ساخنًا! ). يُسكب المحلول في المرق ويُغلى السائل مرة أخرى ويُضاف العصير من الثلاجة. تصب في أوعية صغيرة وتنتظر حتى تبرد.
هلام الشوفان
<زكسبكسز>نحن نستخدم:
<زكسولكسز><زكسليكسز>دقيق الشوفان – 200 جرام
<زكسليكسز>الماء - 1 لتر
<زكسليكسز>خبز (الجاودار) – 5 قشور أو 2 قطعة كاملة
<زكسبكسز>املأ الرقائق في وعاء بالماء، ثم غطيها بغطاء واتركها لترتاح في درجة حرارة الغرفة لمدة 24 ساعة. قم بتصفية الكتلة المخمرة واترك السائل المعصور يغلي على نار خفيفة لمدة 2-3 دقائق. لا تنس تحريك المشروب باستمرار!
حساء هريس تركيا
<زكسبكسز>نحن نحتاج:
<زكسولكسز><زكسليكسز>فيليه تركيا – 200 غرام
<زكسليكسز>الماء - 1 لتر
<زكسليكسز>ملفوف - بروكلي - 250 جم
<زكسليكسز>كوسة - 250 جم
<زكسليكسز>زيت الزيتون - 1 ملعقة كبيرة. ملعقة
<زكسليكسز>حسب الذوق: البهارات والملح والأعشاب
<زكسبكسز>يُقطع الديك الرومي إلى قطع صغيرة ويُترك على نار خفيفة لمدة 20 دقيقة. قم بإزالة الرغوة بملعقة مثقوبة خاصة. تُقطع الخضار جيدًا وتُطهى على نار خفيفة في مقلاة بزيت الزيتون لمدة 3-4 دقائق. أضف الخضار إلى الديك الرومي واطهي الحساء لمدة 10 دقائق أخرى. طحن بالخلاط اليدوي: جاهز!
حمية الشرب: كم مرة يمكنك استخدامها؟
<زكسبكسز>يعتمد تكرار التنظيف بشكل مباشر على مدته:
<زكسولكسز><زكسليكسز>يوم واحد - ليس أكثر من مرة واحدة في الأسبوع؛
<زكسليكسز>ثلاثة أيام - أربع مرات في السنة كحد أقصى؛
<زكسليكسز>سبعة أيام - مرتين في السنة كحد أقصى؛
<زكسليكسز>شهريا – مرة واحدة في السنة.
موانع والآثار الجانبية
<زكسبكسز>بشكل عام، اتباع نظام غذائي للشرب (خاصة لمدة أطول من ثلاثة أيام) ليس بالأمر السهل. هذا اختبار ونحن شخصيا نتساءل عما إذا كان هذا الجهد يستحق ذلك.
<زكسبكسز>الجوع والضعف وألم في الأعضاء الداخلية والغثيان. نوافق على أن كمية الأقمار الصناعية الفرعية مربكة للغاية.
<زكسبكسز>فيما يلي بعض الفروق الدقيقة الأكثر أهمية التي لا تشجع على النهج الطويل.
<زكسولكسز><زكسليكسز>قد يصاب بعض الأشخاص بالاكتئاب بسبب نقص الكربوهيدرات. في كثير من الأحيان يبقى حتى بعد التنظيف.
<زكسليكسز>أي شخص يفقد الوزن بسرعة يتعرض لخطر الإصابة بحصوات المرارة.
<زكسليكسز>يؤدي حرق الدهون السريع وفقدان السوائل والخسارة الحتمية للبروتين إلى ترهل الجلد. وهذا له تأثير سلبي بشكل خاص على الوجه والرقبة والذراعين ومنطقة البطن الأمامية. تظهر التجاعيد والطيات.
<زكسبكسز>قبل اتخاذ قرار بشأن اتباع نظام غذائي للشرب (خاصة لمدة خمسة أيام أو أكثر)، يجب فحصك واستشارتك من قبل اختصاصي تغذية ذي خبرة.
<زكسبكسز>لا تعرض جسمك لمخاطر غير ضرورية إذا:
<زكسولكسز><زكسليكسز>أنت حامل أو مرضعة
<زكسليكسز>عمرك أقل من 21 عامًا أو عمرك 55 عامًا بالفعل
<زكسليكسز>كنت تعاني من مرض السكري أو أمراض الجهاز الهضمي أو الكلى أو القلب والأوعية الدموية
<زكسليكسز>كنت تعاني من أمراض الغدد الصماء
<زكسليكسز>لديك سمنة من الدرجة 3+
<زكسليكسز>في حالة وجود أي التهابات
<زكسبكسز>دعونا نؤكد للمرة الثالثة!
<زكسبكسز>نحن شخصيًا لا نتأثر بالمصطلحات التي تستمر لأكثر من 5 أيام، حتى بعد دراسة الفروق الدقيقة بعناية وقراءة المراجعات الثناءية قبل وبعد. كن رصينًا بشأن صحتك! وبدونها لا يوجد انسجام مستقر وجميل.
<زكسب سز>دعونا نكرر نصيحتنا الأكثر أهمية: استشر الطبيب قبل أي نظام غذائي جدي. إذا منعك أحد المتخصصين بشكل مباشر من تقييده، فتأكد من اتباع نصيحته. إذا كان رأي الطبيب محايدًا، فيمكنك محاولة تنظيف نفسك بحصة شرب قصيرة - لمدة أقصاها 7 أيام بقائمة متنوعة.
